Tratamiento y causas de la disfunción eréctil

El programa de salud para hombres de UW Health ofrece una experiencia comprensiva y compasiva para una amplia gama de necesidades urológicas masculinas, que incluyen disfunción eréctil, hipogonadismo (baja testosterona) y problemas urinarios.

Definición de la Disfunción Eréctil

La disfunción eréctil puede abarcar varias condiciones diferentes de salud reproductiva y disfunción sexual. Es una condición muy común, pero también es un tema muy emocional y delicado para discutir. La disfunción eréctil se define como la incapacidad de mantener una erección suficiente para las relaciones sexuales.

Lograr una erección es un proceso complejo que involucra el cerebro, las hormonas, los nervios, los músculos y la circulación sanguínea. Si algo interfiere con este proceso, el resultado puede ser la disfunción eréctil. En algunos casos, la disfunción eréctil es la primera señal de otras afecciones subyacentes graves, como problemas cardiovasculares, que necesitan tratamiento porque la disfunción eréctil puede compartir los mismos factores de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué tan común es la disfunción eréctil?

Alrededor del 5 por ciento de los hombres de 40 años tienen una disfunción eréctil completa, y ese número aumenta a aproximadamente el 15 por ciento de los hombres a los 70 años. La disfunción eréctil leve y moderada afecta aproximadamente al 10 por ciento de los hombres por década de vida (es decir, el 50 por ciento de los hombres en sus 50 años, el 60 por ciento de los hombres en sus 60). La disfunción eréctil puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en los hombres que son mayores. Los hombres mayores tienen más probabilidades de tener problemas de salud que requieren medicamentos, que pueden interferir con la función eréctil. Además, a medida que los hombres envejecen, es posible que necesiten más estimulación para obtener una erección y más tiempo entre las erecciones.

Tres componentes de la función sexual masculina

Hay tres componentes esenciales de la función sexual masculina:

  • Interés y deseo de actividad sexual (libido)
  • La capacidad de obtener y mantener una erección
  • Eyaculación y clímax (orgasmo)

Durante una visita inicial, el urólogo ayudará a diferenciar qué componentes de la función sexual masculina se ven afectados. Este es un paso importante porque las opciones de tratamiento difieren según los componentes afectados.

Causas de la disfunción eréctil

Hay muchas causas posibles de la disfunción eréctil, tanto física como psicológica, que incluyen:

Psicológico / ambiental Físico / orgánico
  • Mala comunicación con el compañero
  • Alcoholismo
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Fatiga
  • Fumar
  • Drogadicción
  • Lesión en el pene
  • Tratamiento del cáncer de próstata
  • Lesión de la médula espinal
  • Enfermedades neurológicas
  • Enfermedad cardíaca
  • Enfermedad de Peyronie
  • Enfermedad renal
  • Aterosclerosis
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Baja en testosterona
  • Niveles altos de colesterol y lípidos
  • Hipertensión (presión arterial alta)
  • Trastornos hormonales
  • Ciertos medicamentos
  • Síntomas del tracto urinario inferior debido a hiperplasia prostática benigna

Prevención para la disfunción eréctil

Hay varios pasos que los hombres pueden tomar para reducir su riesgo de disfunción eréctil, que incluyen:

  • Dejar de fumar
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Mantener un peso saludable y una dieta saludable
  • Limite o evite el consumo de alcohol
  • Reduzca el estrés
  • Busque ayuda para la ansiedad o la depresión
  • Interrumpa los medicamentos con efectos secundarios dañinos
  • Realice chequeos regulares con un médico de atención primaria para controlar la presión arterial y el azúcar en la sangre y niveles de colesterol

Tratamiento de la disfunción eréctil

Los urólogos de UW Health con capacitación avanzada ofrecen opciones de tratamiento médico y quirúrgico para los hombres y sus parejas afectados por la disfunción eréctil. Hay varias formas diferentes de tratar la disfunción eréctil según el programa sistema libertad. Para algunos hombres, hacer algunos cambios en el estilo de vida saludable puede resolver el problema. Su urólogo ayudará a determinar el curso de tratamiento más efectivo para su condición.

Las opciones de tratamiento para la disfunción eréctil incluyen:

  • Medicamentos (incluso orales e inyectables)
  • Terapia de reemplazamiento de hormonas
  • Dispositivos de erección al vacío
  • Implantes de pene

Causas y tratamientos de la disfunción eréctil

De lo que ningún hombre quiere hablar

Vamos a llamarlo el elefante en el dormitorio. Algo no funciona bien y debe arreglarlo.

Si ha experimentado la disfunción eréctil (ED), probablemente se haya hecho dos preguntas fundamentales: “¿Es permanente el DE?” Y “¿Se puede solucionar este problema?”

Es un tema difícil de discutir, pero ED no es poco común. De hecho, es el problema sexual más común para los hombres. Afecta a unos 30 millones de hombres estadounidenses, según la Urology Care Foundation. Hacer cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a mejorar su disfunción eréctil, pero hay algunos factores con los que tendrá que hablar con su médico.

Conozca las causas de la disfunción eréctil, también conocida como impotencia, y cómo puede detenerla.

Factores mentales que pueden causar problemas

Para algunas personas, el sexo no es tan agradable como podría ser. La depresión, el estrés, la fatiga y los trastornos del sueño pueden contribuir a la disfunción eréctil al interrumpir los sentimientos de excitación sexual en el cerebro, según la Clínica Mayo. Si bien el sexo puede aliviar el estrés, ED puede convertir el sexo en una tarea estresante.

Los problemas de relación también pueden contribuir a la disfunción eréctil. Los argumentos y la mala comunicación pueden hacer que el dormitorio sea un lugar incómodo. Es por eso que es importante que las parejas se comuniquen abierta y honestamente entre sí.

Malas noticias sobre los malos hábitos

Ahora es el momento de dejar de fumar o reducir el consumo de alcohol si está buscando un tratamiento para la disfunción eréctil. El consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol y el abuso de otras sustancias tienden a estrechar los vasos sanguíneos, informa el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades del Riñón y Urología. Esto puede conducir o empeorar ED.

Tiempo para perder peso

La obesidad es un factor común relacionado con la disfunción eréctil. La diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas también están relacionadas con la obesidad y la disfunción eréctil. Estas condiciones presentan riesgos importantes para la salud y pueden afectar el rendimiento sexual.

Los ejercicios cardiovasculares como nadar, correr y andar en bicicleta ayudan a perder peso y aumentar el oxígeno y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el pene. Bonificación adicional: un físico más delgado y apretado podría hacerte sentir más seguro en el dormitorio.

DE como efecto secundario

La DE puede ser causada por varios otros problemas físicos además de la obesidad y las enfermedades relacionadas con la obesidad, que incluyen:

  • Aterosclerosis o vasos sanguíneos obstruidos
  • Bajos niveles de testosterona
  • Diabetes
  • Enfermedad de Parkinson
  • Esclerosis múltiple
  • Síndrome metabólico
  • Tomar ciertos medicamentos recetados también puede conducir a la DE.

Peyronie’s enfermedad y cirugía

La enfermedad de Peyronie implica una curvatura anormal del pene durante una erección. Esto puede causar DE a medida que se desarrolla tejido cicatricial fibroso debajo de la piel del pene. Otros síntomas de Peyronie incluyen dolor durante la erección y el coito.

Las cirugías o lesiones en la región pélvica o espinal inferior también pueden causar DE. Es posible que necesite tratamiento médico según la causa física de su disfunción eréctil, tal como se indica en el programa Ereccion Total Opiniones de Max Miller.

Los tratamientos médicos y quirúrgicos para el cáncer de próstata o próstata agrandada también pueden causar disfunción eréctil.

Tratamientos para la impotencia

Hay varias formas de tratar la disfunción eréctil además dejar los malos hábitos y comenzar buenos. El tratamiento más común consiste en medicamentos orales. Tres medicamentos comunes son sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) y vardenafil (Levitra).

Sin embargo, si toma ciertos otros medicamentos o tiene enfermedades cardiovasculares específicas, estos medicamentos pueden no ser apropiados para usted. Otros tratamientos incluyen:

  • Medicamentos para supositorios uretrales
  • Terapia de suplementos de testosterona
  • Bombas de pene, implantes o cirugía

Comenzando con una solución

El primer y más grande obstáculo para corregir su DE es obtener el coraje para hablar de ello, ya sea con su pareja o su médico. Cuanto antes lo haga, más pronto podrá encontrar la posible causa de impotencia y recibir el tratamiento adecuado.

Obtenga más información sobre la disfunción eréctil y obtenga las soluciones que necesita para volver a la vida sexual activa que desea.

Cómo prevenir la caída del cabello y el adelgazamiento del cabello: ¡consejos increíbles que funcionan!

El cabello es una parte sensible del cuerpo. Es reflejo de nuestra salud. Cualquier problema relacionado con la salud primero se reflejará en el cabello y luego en el cuerpo. Ciertos tipos de problemas relacionados con el cabello están parcialmente bajo nuestro control y, en parte, necesitan tratamiento.

La caída del cabello, el adelgazamiento del cabello, la alopecia areata son algunos de los problemas que se pueden tratar, pero se necesitan ciertos cambios incluso en nuestros estilos de vida. Existen varios tratamientos para la caída del cabello según el programa milagro para el cabello.

Caída del cabello y nutrición

El cabello está hecho de minerales, proteínas y hierro. Deficiencias dietéticas, comer comida rápida, ayunar o hacer dietas rápidas, la mala absorción puede conducir a deficiencias que pueden desencadenar la caída del cabello.

La nutrición juega un papel importante en dar brillo, lustre, elasticidad y suavidad al cabello. Asegúrese de comer alimentos adecuados

  • Proteínas: los vegetarianos deben asegurarse de comer frijoles, nueces, soja, queso y productos lácteos. Los no vegetarianos obtienen proteínas de la carne, el pescado y el huevo.
  • Minerales: Beber mucha agua proporciona un soporte mineral. El agua de coco es una excelente fuente de minerales.
  • Hierro: comer verduras de hoja verde, dátiles, higos y pasas de uva proporcionan hierro. La espinaca es una de las buenas fuentes de hierro.
  • Las verduras y frutas de temporada ayudan a aumentar la energía
  • Alimentos ricos en calorías: Siempre verifique la relación de estatura y peso. Calcule el IMC y luego coma la comida que le dará calorías adecuadas para cada día

Problemas de salud

Las condiciones como la diabetes, la tiroides, algunas infecciones y el estrés pueden causar una caída grave del cabello. Estas son algunas dolencias crónicas y pocas son problemas autoinducidos.
Es importante entender la gravedad de la misma y tratarla como viene.

  • Estrés: manejo del estrés mediante ciertas actividades de desestresamiento como el yoga , meditación, escuchar música instrumental suave ayuda a inducir la relajación que invariablemente ayuda a controlar la caída del cabello.
  • Enfermedad crónica: la diabetes y la tiroides son los trastornos crónicos cuya fluctuación puede causar caída del cabello y, a veces, adelgazamiento del cabello. Es importante buscar el consejo del médico y mantener estas enfermedades bajo control. Mantener una dieta balanceada, buen ejercicio, estilo de vida saludable mantiene estos trastornos bajo control.
  • Infecciones en el cuero cabelludo: cualquier infección del cuero cabelludo como tinea capitis (tiña) o cualquier otra infección micótica necesita atención médica inmediata. Es una infección que es contagiosa y puede transmitirse de persona a persona al compartir el peine, compartir toallas. Esto a largo plazo causa caída del cabello, roturas del cabello, descamación en el cuero cabelludo, enrojecimiento e inflamación del cuero cabelludo.

Cuidado del cabello

  • Aceite el cuero cabelludo al menos 3 veces por semana y lávelo de la misma manera.
  • Evite el champú si el cabello está seco.
  • Evite cepillarse vigorosamente y con frecuencia. No cepilles el cabello cuando está mojado.
  • Usa un peine ancho para peinar el cabello
  • Evita usar agentes de peinado o productos químicos en el cabello.
  • Colorear, permanente, teñir, estrangular es malo para el cabello . Si es posible, evítelo.
  • Evite la alopecia por tracción atando el cabello en trenzas, trenzas.

Caída del cabello autocorregible

  • Después del embarazo: es probable que se caiga el cabello después de 3 meses después del parto. Sucede debido a cambios hormonales en el cuerpo.
  • Enfermedad aguda: una vez que la enfermedad se cura, la caída del cabello se recupera gradualmente. Pero a veces necesita ciertos suplementos.

Consulte a un médico

Hay ciertas condiciones donde es importante consultar a un médico como la pérdida de cabello después de la quimioterapia, adelgazamiento del cabello como adelgazamiento de patrón masculino / adelgazamiento de patrón femenino, caída del cabello asociada con la fluctuación hormonal en el cuerpo, la caída severa del cabello donde el cabello cae en grupos.

Algunas otras condiciones en las que la persona siente que el cabello se está secando, quebradizo. La mala absorción y la mala nutrición también necesitan el apoyo de ciertos minerales.

La prevención siempre es mejor que la curación. ¿Por qué esperar? Si sufre problemas relacionados con el cabello y el cuero cabelludo, consulte a un médico. Haz que se diagnostique el problema y haz que se corrija.

Cómo seducir a tu novia

Ahora, antes de saltar y probar algo cursi para atraerla, comprendamos los conceptos básicos de la seducción femenina. El hecho más importante que necesitas saber sobre ella es este: La seducción femenina es más que sexo.

Debido a que las mujeres son seres extremadamente complejos a diferencia de los hombres, se sienten atraídos no solo por su buen aspecto, sino también por cualidades.

Los tres rasgos más importantes con los que se excita son:

● Personalidad irresistible

● Poder

● Estado

Si tienes una personalidad fuerte, ya has ganado la mitad de la batalla. Olvide su apariencia, su saldo bancario y piense cómo seducir a su novia, si solo tiene este rasgo en usted, no debería tener ninguna dificultad para llevar a su dama a la cama.

Un hombre encantador que puede hacer que una mujer se sienta inmediatamente a gusto y, sin embargo, también conectarse emocionalmente con ella tendrá una gran ventaja en seducirla. Tener confianza mientras habla con ella y se distingue de la multitud puede hacer que un hombre se destaque de otros perseguidores. Así que los hombres con personalidades secas realmente necesitan trabajar en su carisma aquí.

El poder siempre ha sido algo que las mujeres han buscado en los hombres. Y eso no solo significa fortaleza física. Ella mira favorablemente a un hombre que tiene el poder de dirigir a las personas e inspirarlas. También es atractivo para ella ver a un hombre que tiene la destreza mental para mantener la calma incluso en situaciones tensas.

Tu estatus en la sociedad no solo define tu éxito entre las personas, sino también cuánto podrás seducir a tu novia, tal como se indica en el programa sistema de seduccion subliminal. Nada es más atractivo para una mujer que ver a su chico tener respeto y estar en la sociedad. Para ella, muestra que el hombre tiene dinero y puede hacerse cargo de sus necesidades. También es posiblemente amable y sincero con los demás, por lo que la gente lo tiene en alta estima, algo que busca en una pareja.

Incluso si solo tienes una de estas tres cualidades, tendrás un tiempo relativamente más fácil tratando de intimar con ella. Y si tiene los tres, considérese un hombre afortunado.

Entonces, ahora que conoce los conceptos básicos de cómo seducir a su novia, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán en este noble esfuerzo, ahora y para siempre. Úsalos y tendrás una mujer que nunca se va de tu lado.

7 consejos para seducir a tu novia

1. Lento pero seguro

El viejo adagio de ganar lento y constante la carrera es absolutamente cierto aquí. No saltes sobre ella con la primera señal de que se está dejando seducir. Tomar con calma. Involucrar una gran cantidad de juegos previos. Toca y burla de ella. Poco a poco, hazla sentir que viene algo mejor. Hazlo bien y ella querrá más y más de ti, facilitando tu trabajo.

2. Mira lo mejor de ti hoy

Puede sentirse más cómodo con su camiseta vieja y sus vaqueros lavados, pero hoy es un día especial. Use algo elegante, algo en lo que le guste. Incluso si ese traje se siente un poco incómodo, úselo para ella. Inmediatamente desarrollará una atracción hacia ti. Y mientras estás en él, ponte un buen perfume. Unas pocas gotas de colonia de almizcle simple te harían más seductor. Agregue un par de zapatos bonitos y estará listo.

3. Ducha sincera alabanza sobre ella

Si hay algo que las mujeres pueden entender fácilmente, es un cumplido falso por parte de los hombres. Sé sincero y generoso en tu alabanza. Habla no solo de su belleza y su sonrisa (por supuesto, hazlo, pero no lo hagas insoportablemente trillado), sino tal vez también de su sentido inteligente de vestirse y su peinado. Si es una mujer corporativa, exprese su respeto por su éxito profesional o cómo equilibra el trabajo con la vida personal. Si ella es buena con los niños y otras personas, hazle saber que admiras estas cualidades en ella. Probablemente sea una agradable sorpresa para ella, y la verá acercarse a usted.

4. Crea un ambiente romántico

Haga una lista de lo que le gusta comer y beber, sus sonidos y olores favoritos y ponerlos a disposición. También elija alimentos que son afrodisíacos, aquellos que estimulan el deseo sexual. Los aguacates, plátanos, nueces e higos son excelentes. Como algo exótico? Prueba ostras. Todo esto con música de fondo suave y algunas velas perfumadas en una habitación cálida, y te has dado una gran oportunidad de acercarte mucho a tu chica esta noche.

5. Hablar sucio mientras siempre mirándola

Hay una delgada línea entre hablar sucio que ella ama, y ​​hablar de una manera que te hace sonar espeluznante y desesperado. Por lo tanto, siempre tendrá que ver sus señales: sus gestos físicos, su patrón de respiración (¿comienza a respirar pesadamente? ¡Eso es lo que quiere!) Y cómo responde a sus palabras. Si le gusta lo que dices, se calentará e igualmente participará en la charla sucia.

6. Haga que se sienta segura y cómoda

Elija un lugar que tenga suficiente privacidad. Una mujer, naturalmente, tendría miedo de que sus asuntos íntimos se filtren afuera, por lo que es esencial que la haga sentir segura y le asegure a través de sus gestos que las cosas serán solo entre usted y ella. También es una buena idea darle un suave masaje para relajarla, por lo que estará fresca física y emocionalmente para sus próximos movimientos.

7. No se trata solo de sexo

Demuestre que la ama de verdad y que no es solo una relación física con ella. No hay mayor desinterés para las mujeres que descubrir que solo te interesa el sexo. Mantenga una relación saludable ayudándola siempre que pueda, apreciando su contribución en la asociación. No esperes grandes ocasiones; hacer pequeñas cosas a menudo para hacerla feliz. Estos pequeños gestos te recompensarán a largo plazo. Y ya no le resultará difícil entender cómo seducir a su novia.

16 maneras de aumentar la estatura

La altura juega un papel importante en nuestras vidas. Si te estás abriendo camino en el mundo corporativo, buscar el amor, o simplemente un adolescente que se ve alto es definitivamente una gran ventaja. En las entrevistas de trabajo, la apariencia importa. Las personas altas manifiestan confianza en sí mismas y se ven mucho más impresionantes.

Si eres un hombre que busca una relación, la altura puede ser de gran ayuda. La investigación ha demostrado que más del 75% de las mujeres buscan un compañero más alto y dudan en salir con alguien más bajo que ellas. Pero no es la altura algo

Entonces, ¿qué determina realmente nuestra altura?

Muchos factores afectan la altura y la altura que tendrá. Los niveles genéticos y hormonales son los principales factores que determinan la altura de un individuo. Entonces, si tus padres son bajos, entonces es probable que tú también seas bajo. Las hormonas como la testosterona en los hombres también pueden afectar la altura. Además, la deformación ósea y las fracturas de las vértebras pueden afectar la altura de uno. La nutrición básica y la dieta también juegan un papel crucial en la determinación de la estatura. Otros factores como el ejercicio y los niveles de actividad del individuo, cuánto dormir y descansar, etc. también pueden afectar la altura.

Puedes predecir fácilmente qué tan alta serías usando las siguientes ecuaciones:

  • Para hombres en pulgadas: (Altura de la madre + Altura del padre + 5) ÷ 2
  • Para las mujeres en pulgadas: (Altura de la madre + Altura del padre-5) ÷ 2

Aquí hay 16 remedios efectivos y técnicas que pueden ayudarte crecer más rápido.

1. Cómo hacerse más alto con la dieta y los suplementos

Como se mencionó anteriormente, su dieta juega un papel crucial en la determinación de su estatura. Por lo tanto, una nutrición adecuada es imprescindible y es posible que también deba complementar su dieta. Los suplementos son las razones por las cuales los holandeses son las personas más altas del mundo. Usando suplementos, incluso la altura total promedio de los japoneses ha aumentado casi 3 cm. Los suplementos más importantes para el crecimiento son calcio, zinc, magnesio y cromo. Las mejores fuentes para estos son leche, carne, yogur y huevos. También debe obtener gran cantidad de proteínas a través de la carne blanca y magra, y, si es necesario, optar por suplementos de proteínas y polvos. Considere tomar dos vasos de leche al día, uno al menos 2 horas antes de acostarse. Esto te ayudará a obtener gran cantidad de magnesio y también te ayudará a dormir mejor. Aquí están los minerales y grupos de alimentos que los contienen, en los que debe enfocarse para ganar altura de forma natural:

  • Calcio – Leche y productos lácteos, productos de soja, sardinas, frijoles secos
  • Phosphorus and Boron -Watercress, plátanos, frutas cítricas, patatas, vegetales verdes
  • Cromo – huevos, carne, levadura de cerveza, almejas, pollo, mariscos
  • Fluoruro -Agua con flúor, mariscos y gelatina

2. Evite alimentos con alto contenido de carbohidratos

Los alimentos ricos en carbohidratos tienen un índice glucémico más alto, lo que significa que provocan picos en los niveles de azúcar en la sangre. Esto a su vez da lugar a la insulina que bloquea la hormona de crecimiento de la sangre. Esta es la razón principal por la que debe evitar alimentos ricos en azúcar y carbohidratos simples. En cambio, trate de comer de 5 a 6 comidas pequeñas llenas de toneladas de proteínas. Los huevos, las nueces y las semillas, las frutas y verduras frescas, etc. son ideales para el crecimiento.

3. Evite los hábitos que agotan el calcio como fumar y el alcohol

La nicotina y el alcohol son inhibidores del calcio, así que evite estos y otros inhibidores como cafeína, refrescos, bebidas azucaradas y alimentos ricos en sodio y fritos.

4. Beba mucha agua

El agua ayuda a diluir la sangre para que pueda transportar fácilmente toda la nutrición a sus huesos. Esto facilita la reparación de los huesos y la cicatrización de los tejidos para que su curva de crecimiento se mantenga en buen camino.

5. Cómo obtener más alto rápido – Duerma profundamente

La cantidad de descanso que recibe directamente afecta sus hormonas de crecimiento. Las hormonas de crecimiento, a su vez, impactan los huesos esqueléticos y los músculos y les dan las señales para crecer y agrandarse. Durante las primeras dos horas de sueño, sus hormonas de crecimiento se derraman en la sangre y conducen al crecimiento. Por lo tanto, es esencial que 8 horas de sueño cada noche sean esenciales para que los adolescentes y adolescentes crezcan más.

6. Postura para dormir

El sueño profundo de 8 horas es excelente ya que puede ayudar a estimular todas las hormonas adecuadas para mejorar el crecimiento. Además, debe corregir sus posturas de sueño cuando duerme. Evite usar una almohada ya que tiende a doblar el cuello hacia adelante de una manera poco natural. El uso de una almohada también arquea la espalda, lo que lleva a una postura incorrecta que te hace parecer más bajo de lo que eres. Así que recuéstate boca arriba con los brazos y las piernas estirados hacia el pie de la cama. Relaje su cuerpo completamente. Si es posible, duerma en el piso usando un colchón delgado ya que esto permite un estiramiento completo de la columna vertebral. Ahora puede girar la cabeza hacia la derecha y flexionar los brazos un poco para garantizar la comodidad. La clave es mantener tu cuerpo lo más recto posible. Durante las primeras noches, puede sentirse incómodo pero, con la práctica, esto será más fácil. En poco tiempo, experimentará un sueño más confortable y también verá algunas pulgadas adicionales.

7. El papel de L-Glutamina y GABA en la altura

Tanto la L-glutamina como el GABA o el ácido Gama-Aminobutírico son aminoácidos esenciales que afectan los niveles de la hormona del crecimiento en el plasma sanguíneo. Las pruebas realizadas en pacientes mostraron que el consumo oral de GABA y L-Glutamina aumenta drásticamente los niveles de la hormona del crecimiento. Otros aminoácidos vitales para el crecimiento incluyen L-Arginina y L-Dopa que se encuentran abundantemente en suplementos deportivos y polvos de proteína. También puede utilizar el siguiente remedio casero que está lleno de toneladas de aminoácidos y proteínas:

  • 3 tomates- (Los tomates son ricos en GABA)
  • 250 gramos de col y habas
  • Agua al gusto
  • Mezcle todos los ingredientes y disfrute de este cóctel de hormona de crecimiento todos los días.

8. Ejercicios para aumentar la altura

Estiramientos, colgantes y natación son algunos ejercicios que pueden aumentar la longitud de la columna vertebral, según el programa ganar estatura opiniones de Luis Garcia. Los estiramientos de yoga son los mejores para que los niños aumenten de estatura; el estiramiento de Cobra es un ejemplo. También puedes hacer estiramientos de gato y camello. Los estiramientos básicos de piernas realizados mientras se está sentado en el suelo también pueden ayudar a aumentar la altura. Los ejercicios de arqueamiento y los Saludos al Sol ayudan a estirar la columna vertebral para aumentar la altura dramáticamente. También juegue deportes como baloncesto que incluye muchos saltos para estirar la columna vertebral. Salte la cuerda por lo menos 10 minutos al día. Nadar durante 30 minutos es una gran actividad que puede aumentar la altura. Puede usar cualquier golpe pero el golpe de pecho se considera el mejor para aumentar la altura. También puede hacer algunas repeticiones colgantes . Elija una colocación más amplia del brazo con un agarre más ancho: cuanto más ancho, mejor. Intente esperar al menos 30 minutos cada semana. También puede elegir uno de los siguientes ejercicios para repetir 2 veces por semana:

  • Squats-6 series de 12 cada una
  • 400m sprints – 2 series con 5 minutos de descanso
  • Media milla de carrera cuesta arriba
  • Escalada en escalera durante al menos 10 minutos

9. Ejercicios para alargar las piernas

Muchos ejercicios se dirigen específicamente a las piernas para aumentar su altura.

  • Retrocesos – Apunte 10 patadas por pierna con un descanso de 45 segundos y luego repita.
  • Salto de banco a banco- Haga esto 10 saltos, luego descanse durante 30 segundos y repita
  • Ciclismo – 20 minutos de papelería
  • Salto de cuerda – 500 saltos en una sesión.
  • Sprints – 4 a 6 sprints de 40-60 yardas cada uno tres veces a la semana

10. Reflexología

La reflexología es una ciencia alternativa que puede tratar muchas enfermedades. Ahora se está llevando a cabo una investigación sobre su impacto en los niveles de la hormona del crecimiento. La ciencia cree que diferentes puntos en las plantas de los pies impactan en varias glándulas. Del mismo modo, el dedo gordo del pie está indirectamente conectado a la glándula pituitaria, que a su vez controla la hormona del crecimiento. Por lo tanto, masajear el dedo gordo del pie puede ayudar a estimular la glándula pituitaria y, a su vez, las hormonas de crecimiento.

11. Respiración profunda

La respiración profunda permite que llegue más oxígeno a la sangre, lo que puede transportar las hormonas de crecimiento a todas las partes del cuerpo. La respiración profunda entre los ejercicios es especialmente beneficiosa. Puede practicar la respiración profunda entre los estiramientos y otros ejercicios de estiramiento de la pierna descritos anteriormente. El método para la respiración profunda es: Inhale-Hold-Exhale . Debe inhalar durante hasta 4 segundos; mantenga la respiración durante otros 4 segundos y luego exhale durante 6 segundos. Repita esto 8 veces en 3 juegos cada uno.

12. Masaje corporal

La investigación ahora ha demostrado que el masaje estimula muchas hormonas y glándulas, especialmente la glándula pituitaria que controla la glándula tiroides y las hormonas de crecimiento. Muchos puntos en el cuerpo están conectados a la glándula pituitaria a través de nervios especiales. Al masajear estos puntos podemos mantener la glándula balanceada y activa. La medicina tradicional china, conocida como medicina tradicional china, también recomienda el masaje Chi para permitir que los canales bloqueados en el cuerpo se activen para que la energía vital (Chi o Qi) pueda fluir armoniosamente a través de los centros de energía. Incluso la filosofía hindú dice lo mismo: recomienda masajes de aceite ayurvédico para volver a equilibrar los chakras, que son los centros de energía en el cuerpo. Así que vaya a masajes regulares. También puedes probar el auto masaje con tus aceites favoritos antes de bañarte. Tome un poco de coco caliente o aceite de oliva y masajee por todas las piernas, brazos y cuello. Masajee todo el cuello para asegurarse de que no haya nudos y tensión en el área. Esto, cuando se hace regularmente, puede permitir el crecimiento en altura.

13. Plantillas que aumentan la altura

Muchas marcas fabrican plantillas que aumentan la altura. KIMI o YOKO son dos marcas populares y, aunque algunos los llaman fraudes, otros afirman que se han beneficiado de su uso. Estas plantillas utilizan la terapia china de reflexología para aplicar presión sobre las plantillas y los arcos de los pies. Esto a su vez ayuda a estimular la glándula pituitaria que secreta hormonas de crecimiento.

14. Cirugía que aumenta la altura

Si ninguna de estas técnicas y métodos ayuda, puede buscar ayuda a través de medios quirúrgicos para crecer más alto. La cirugía realizada en tibia y huesos de fibia puede asegurar un crecimiento efectivo en altura. El cirujano primero tiene que romper el hueso y luego volver a colocarlos usando un cable especial. Los fijadores externos se perforan en los huesos, que luego se alargan lentamente y aumentan la distancia entre los huesos rotos en 1 mm por día. El hueso nuevo luego crece en la brecha. Este método de aumentar la altura no es solo caro; también es muy doloroso El paciente debe permanecer en una silla de ruedas durante al menos 3 meses después de la cirugía. Esto es porque; el hueso en desarrollo es demasiado débil para soportar el peso del paciente. Una gran cantidad de fisioterapia intensa también es necesaria durante este período. La cirugía también puede ocasionar complicaciones, por ejemplo, el hueso puede perder su forma o deformarse y puede haber infecciones en la sangre por el cable insertado. Las longitudes desiguales de las extremidades pueden provocar una deformidad permanente. Puede ser necesaria una segunda o incluso una tercera cirugía para la corrección. Demasiado alargamiento del fémur también puede dar una apariencia antinatural ya que el cuerpo se volverá fuera de proporción.

15. Practique la postura correcta

Mantener una postura correcta es de suma importancia si busca maneras naturales de verse más alto y aumentar la altura rápidamente. Si tiene el hábito de desplomarse o encorvarse, se verá mucho más bajo que usted. La postura correcta no consiste solo en pararse y sentarse derecho con una columna vertebral erecta; también debe entrenar cada parte de la columna vertebral, así como las piernas, la espalda y el cuello para mantener siempre una postura correcta y erguida. Naturalmente, esto lleva años de práctica y esfuerzos y, a pesar de eso; no crecerás más alto Primero tendrá que volver a flexionar el cuerpo a través del ejercicio para corregir todos los desequilibrios posturales. Solo entonces puedes parecer más alto de lo que eres.

16. Causas de la raíz del crecimiento atrofiado

Ciertas enfermedades pueden conducir al agotamiento del calcio de los huesos y causar deformidades y falta de crecimiento. Si, a pesar de todas las precauciones y los métodos explicados anteriormente, su altura no aumenta, hágase revisar para detectar Osteoporosis, Artritis, problemas de tiroides o Hipogonadismo, que conduce al agotamiento de las hormonas sexuales. Todas estas enfermedades pueden causar retraso en el crecimiento por lo que un diagnóstico oportuno puede ayudar a prevenir muchas complicaciones.

Esperamos que estas 16 maneras de aumentar la estatura le ayuden en sus esfuerzos de crecer más rápido.

Cómo atraer un trabajo con tu poder mental

Puedes atraer el trabajo que deseas con el poder de tu mente. ¿Suena raro? Pruébalo y compruébalo por ti mismo. Bien, también deberá esforzarse y tener las calificaciones adecuadas para el trabajo.

Con mucha frecuencia, las personas que buscan trabajo aceptan lo que se les ofrece porque necesitan el dinero, incluso si no les gusta. el trabajo.

Nunca se les ocurre que pueden tener una opción.

Si está buscando un trabajo, o si tiene uno, pero está buscando uno mejor, puede obtenerlo, si es así. lo suficientemente ambicioso y sabe exactamente lo que quiere. No estoy diciendo que pueda obtener el trabajo que desee, pero puede atraer oportunidades y obtener algo mejor si sigue ciertos pasos.

Las personas exitosas usan el poder de su mente, aunque no siempre de manera consciente. Ellos piensan de una cierta manera que crea éxito. Si pretendes tener éxito, necesitas saber cómo utilizar el poder de tu mente de manera adecuada.

Nuestros pensamientos más predominantes, los que repetimos a menudo, tienden a materializarse, especialmente los que implican sentimientos y deseos.

Cómo atraer un trabajo con el poder de la mente

  1. Piensa en el trabajo que deseas tener y trata de ser lo más claro posible sobre lo que realmente deseas. Tenga en cuenta sus calificaciones y si realmente le gustaría tener ese trabajo. Incluso si actualmente no hay trabajos disponibles en el campo que está buscando, su poder mental puede crear uno nuevo para usted.
  2. A intervalos durante el día, cuando tiene unos momentos libres, visualícese trabajando en el trabajo de su elección. Haz que la imagen sea lo más realista posible, con colores, sonidos y sentimientos.
  3. Visualízate trabajando en armonía con otras personas, y observa que amas lo que estás haciendo.
  4. Visualiza que te pagan bien por el trabajo.
  5. Visualice lo más claro que pueda.
  6. Siéntase, como si ya tuviera el nuevo trabajo. Cree que lo que estás visualizando ya es verdad.
  7. Repitiendo los mismos pensamientos o imágenes mentales una y otra vez, imprímelos en tu mente subconsciente. De esta manera, puede programar su mente subconsciente para ayudarlo a atraer oportunidades, situaciones y circunstancias que corresponden a estos pensamientos e imágenes, tal como se indica en la escuela superior de pnl de Edmundo Velasco.

El pensamiento repetido sobre un tema determinado, condiciona la mente para estar al tanto de oportunidades relevantes, y también despierta la energía, la motivación y la iniciativa para actuar.

Tu mente transmite tus pensamientos al mundo. Son percibidos por otras personas en el nivel subconsciente, y si estas personas están en condiciones de ayudarlo, lo harán. A menudo, ocurren todo tipo de “coincidencias”, solo para ponerlo en contacto con las personas adecuadas en el momento correcto, para que pueda alcanzar su deseo.

Cuando no tiene un trabajo, o busca uno mejor , no siempre es fácil ignorar tus dudas y preocupaciones. Sin embargo, debe pensar en lo que desea, no en la situación actual, que desea cambiar. Este es el secreto del éxito. Necesitas alimentar tu mente constantemente con inspiración, motivación e imágenes mentales positivas.

Tienes un gran poder dentro de ti. Puede usarlo para ayudarlo a obtener un nuevo y mejor trabajo, y puede usarlo para casi cualquier otra cosa. Este es el secreto de la visualización creativa y la ley de la atracción.

Habla 2 idiomas? Gane dinero traduciendo desde casa

Si domina el inglés y otro idioma, tiene muchas habilidades de traducción que las empresas están buscando. Su necesidad de comunicarse con otras compañías y clientes de todo el mundo significa que hay muchas oportunidades para que las personas multilingües hagan dinero traduciendo, incluso si no tienen una calificación formal del idioma.

Si puede hablar inglés y otro idioma con fluidez , hay un nuevo sitio web llamado Real Translator Jobs que se especializa en ayudar a personas como usted a encontrar trabajo freelance traduciendo para negocios que necesitan sus habilidades. Por lo tanto, cualquiera que sea el idioma que domine, existe una oportunidad real de comenzar a ganar dinero como traductor independiente.

Y el trabajo puede ser muy lucrativo también. ¿Cómo te beneficia ganar $ 35 por traducir un correo electrónico? ¿Qué pasa con $ 100 para un documento de texto?

Tipos de oportunidades de traducción disponibles

El tipo de trabajo de traducción disponible para autónomos es variado, por lo que puede elegir trabajos que coincidan con su nivel de capacidad y confianza, tal como se indica en el programa Gana Dinero En Pijamas Opiniones. Las tareas implican la traducción de documentos de texto, correos electrónicos, libros e incluso subtítulos para videos y anuncios. Con tantas empresas comunicando de muchas maneras, la gama de trabajos es excepcionalmente amplia. Como resultado, hay trabajos para personas de todas las capacidades. También significa que trabajar como traductor independiente ofrecerá mucha variedad en las tareas que puede emprender.

Trabajo flexible

Real Translator Jobs ofrece trabajo independiente, esto significa que usted es libre de trabajar de manera flexible, haciendo trabajos en momentos son adecuados para ti Esto lo hace ideal para personas que desean un trabajo a tiempo completo o para aquellos que desean un trabajo a tiempo parcial como padres de niños pequeños o aquellos que tienen otros compromisos.

Otros beneficios

Aunque la empresa tiene su sede en los EE. UU. puedes trabajar desde cualquier lugar del mundo. También puede recibir pagos en su propia moneda, no solo en $ USD. También puede optar por recibir pagos a través de una variedad de métodos: PayPal, Xoom, depósito bancario, cheque o Western Union.

Cómo ganar dinero como escritor independiente

La ​​escritura independiente es una forma legítima y viable de generar ingresos en parte o en tiempo completo en línea. Puede trabajar desde su casa y ganarse la vida decente usando sus habilidades de escritura innatas, tal como se indica en el sitio web https://ganadineroescribiendo.bonocb.com. Pero, ¿cómo empiezas?

Empecé a buscar en el mundo de la escritura independiente en abril del año pasado. Comenzó como mi alboroto (ya que evalué su viabilidad para mantener a mi familia) y ahora es mi trabajo de tiempo completo. Mi esposo es un SAHD y yo soy el sostén de la familia. ¡Estoy muy motivado para conseguir y mantener clientes bien pagados!

Estoy aquí para compartir mi viaje, lo que funcionó para mí, cuando comencé a escribir por mi cuenta. juego el año pasado. Aquí hay cinco pasos para ayudarlo a comenzar a ganar dinero desde casa como escritor independiente hoy.

1. Determine sus nichos de escritura

Es importante determinar lo que le interesa escribir al principio. La determinación de 2-3 nichos principales (temas de escritura) le dará un enfoque, ya que más adelante buscará empleos o oportunidades de publicación de invitados.

¿Cómo se hace esto? Lo mejor es considerar lo que tienes actualmente para ti. Aquí hay algunas preguntas para comenzar.

  1. ¿Cuál es su experiencia profesional?
  2. ¿Cuál es su experiencia educativa?
  3. ¿Cuáles son sus intereses / pasatiempos?
  4. ¿A qué organizaciones pertenece?

Cuando comencé a pensar en mis nichos, las finanzas personales y la nutrición / salud y estado físico inmediatamente me vinieron a la mente. Pasé la última década como asesor financiero, lo que hizo que encajara bien en mi nicho principal. Me interesan los temas de salud y acondicionamiento físico. Si le preguntas a mi esposo, ¡son muchos de mis temas de conversación! Esto se convirtió en mi nicho o foco secundario.

Si revisas mi página de Hire Me, también verás que destaco algunas áreas adicionales, siendo la redacción uno de mis favoritos. Se podría argumentar que se trata de un tipo de escritura frente a un nicho de escritura, pero de cualquier manera es uno de mis enfoques. También escribo sobre freelancing (esta publicación es un gran ejemplo) y sobre temas de crianza / estilo de vida.

No me limito solo a estas áreas, pero las incluyo en mi sitio web por algún motivo. Estos son los tipos de trabajos de escritura que me gustaría que los clientes me busquen y tengo muestras para respaldarlos.

2. Comience a adquirir muestras

Puede adquirir muestras de escritura publicando publicaciones en su propio blog, publicando en blogs de otras personas o asegurando conciertos no pagados. Empecé con los tres. Lancé mi propio sitio web (vea más sobre esto en el paso tres) y comencé a escribir lo que consideraba temas de tipo “comercial” al principio. No había finalizado mis nichos en este punto (o el tema principal de mi sitio web), pero quería tener contenido para referir clientes potenciales, que representaba mi estilo de escritura y conjunto de habilidades.

También pedí alrededor de oportunidades de publicación de invitados. Si conoces a personas en tu esfera de influencia que tienen blogs, pregúntales si te dejarán publicar como invitado. ¿Eres parte de algún grupo o foro de redes sociales en el que puedas preguntar si alguien está buscando publicaciones de invitados? Ambas avenidas funcionaron bien para mí.

Por último, no te limites a escribir de forma gratuita (obteniendo una contribución regular no pagada) al principio. Hice esto (en un momento estuve escribiendo de forma gratuita para cuatro medios diferentes) y todavía lo hago para dos sitios web.

Uno de ellos es el Huffington Post. Pude asegurar esta oportunidad después de responder a un anuncio en línea que buscaban nuevos contribuyentes. Ha sido una gran muestra para mi cartera, ya que el nombre es reconocible al instante.

3. Establezca su propio sitio web

No tiene que tener su propio sitio web para ser un escritor independiente. Creo que con el tiempo querrá seguir construyendo su negocio, pero hay muchos escritores exitosos que no lo hacen.

Usted no necesita un lugar para mostrar sus muestras y recomendar a los clientes que lo hagan. . Además de su propio sitio web, también podría mostrar muestras en su propio tablero de Escritura profesional de Pinterest o establecer un perfil Contemporáneo.

Tanto Pinterest como Contently podrían ser el lugar principal o una forma adicional de mostrar su portafolio de escritura. Personalmente, tengo mi página Hire Me y una cartera de Pinterest (ambos enlaces están arriba).

La página de Hire me tiene algunas muestras, pero también guía a un cliente a través de lo que tengo que ofrecerles. Mi tablero de Pinterest contiene todas mis muestras y permite que mi contenido sea visto por casi cualquier persona, con el beneficio adicional de poder ser redefinido por otros también.

Si recién está comenzando y no está seguro de la configuración en su propio sitio web, elija un tablero de Pinterest o un perfil Contently. Ambos son gratuitos y fáciles de usar. No tengo un perfil Contently (no necesito otra cartera o lugar para actualizar), pero recibí muchos cumplidos en mi cuenta de Pinterest.

4. Desarrollar un tono

He descubierto que funciona mejor tener un tono con plantilla listo en la carpeta de borradores de correo electrónico. De esta forma, puede ajustarlo para acomodar rápidamente cualquier trabajo de escritura que solicite. ¡Tenerlo listo te permite lanzar más trabajos también!

Mi primer lanzamiento fue bastante horrible y eso fue después de ¡Había tomado un curso! Fue breve y dulce, lo cual fue agradable, pero no incluyó ningún enlace a mi trabajo. Eso es algo importante, ¿no?

Desde entonces, mi lanzamiento ha sufrido docenas de revisiones. Continué aprendiendo lo que otras personas están haciendo que funciona y también puedo decir si mi versión actual se está convirtiendo bien o no, después de probarla un poco. Otra razón por la que tu presentación pasaría continuamente por revisiones es que con el tiempo tendrás mejores y mejores muestras para mostrar.

Realmente me gusta mi tono actual y se ha estado convirtiendo bien, lo que ayuda. Aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta al crear el suyo:

  1. Que sea breve y dulce. Incluya suficiente información, pero no demasiada. ¡Después de todo, quieres que la gente lo lea!
  2. Muestra algo de personalidad. Suficiente para ser memorable, pero no demasiado donde suene poco profesional.
  3. Exhiba con precisión su experiencia. ¿Has estado blogueando por un tiempo (no importa si es social o profesionalmente)? Enumero que he estado blogueando desde 2010, lo cual es cierto, ¡simplemente no era por dinero! Pero suena bien.

5. Paso, Paso, Paso

Asegurar conciertos de escritura es en realidad un juego de números. Cuanto más te metas, mayor es tu probabilidad de éxito.

Una de las MEJORES cosas que hice al principio fue adoptar la mentalidad de un hombre. Había leído en alguna parte que los hombres solicitarían trabajos para los que están aproximadamente 60% calificados, mientras que las mujeres necesitan estar virtualmente 100% calificadas o no se presentarán.

Si eres mujer, mi consejo es que también piense como un hombre y solicite escribir trabajos que le interesan o califican remotamente. Nunca se sabe lo que va a obtener, lo que pagará bien o dónde puede conducir esa oportunidad.

Determine cuántos trabajos está dispuesto a solicitar diariamente o semanalmente y sea coherente. Aunque mi lista de clientes está casi llena en este momento, todavía solicito entre 5 y 10 empleos nuevos semanalmente. El desgaste del cliente es normal y no todos los trabajos serán a largo plazo. Quiero mantener mis esfuerzos de marketing fuertes y ser selectivo sobre los nuevos clientes que asumo, en lugar de dejar que mi cartera de clientes se agote.

Ganar dinero como escritor independiente desde la comodidad de su hogar es totalmente factible – ¡Soy la prueba! Si solo te mojas los pies, comienza por descifrar lo que quieres escribir y trata de obtener algunas muestras. Luego, determine dónde los va a mostrar.

Use estas muestras cuando redacte su tono y mantenga un correo electrónico de muestra como borrador en su correo electrónico. Por último, el tono, el tono, el tono. Determine cuántos lanzamientos puede enviar de manera realista por día o por semana y apúntelo.

Esto es solo la punta del iceberg cuando se trata de comenzar un exitoso negocio de escritura independiente, pero es suficiente para comenzar. ¡Buena suerte!

10 maneras de deshacerse de la celulitis

La celulitis es grasa alrededor de las nalgas y las piernas y ha afectado a las mujeres desde el principio de los tiempos, pero parece ser más persistente en estos días. Echemos un vistazo a lo que lo está causando y lo que puede hacer para deshacerse de él.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es el producto de dos cosas: grasa y tejido conectivo, también conocido como colágeno. También podría argumentar que hay un tercer factor: ser mujer. Las mujeres tienen tres capas de grasa debajo de las áreas más propensas a la celulitis; los hombres solo tienen uno. Además, para los hombres, el colágeno tiene una estructura reticulada que esencialmente significa que es más rígido. Para las mujeres, el colágeno se estructura en filas y mantiene la grasa en su lugar mediante la formación de compartimentos de grasa. Esta combinación de factores es responsable del efecto dominó de la celulitis. Vale la pena mencionar que los músculos fuertes y tonificados pueden hacer mucho para reducir la cantidad de ondulaciones. [1] Sin embargo, la celulitis no es solo un problema para las mujeres más pesadas; incluso las mujeres más esbeltas pueden contraer celulitis.

¿Qué causa la celulitis?

La celulitis tiene varias causas: demasiados estrógenos, falta de ejercicio, exceso de peso, un estilo de vida tóxico y una dieta deficiente. Se cree que afecta al 90% de las mujeres en naciones industrializadas a pesar de ser, en algún momento, poco común en mujeres menores de 35 años. Los altos niveles de estrógeno se han relacionado con la formación de celulitis. [2] A menudo el estrógeno y otras hormonas se desequilibran por disruptores endocrinos como pesticidas, plásticos y una gran variedad de otros químicos a los que estamos expuestos.

La celulitis empeora cuando se interrumpe la circulación. En otras palabras, es mejor evitar la ropa apretada alrededor de las caderas, las nalgas y los muslos. [3]

Un sistema linfático de baja actividad también es un factor en el desarrollo de la celulitis. El sistema linfático de su cuerpo es su red de desechos y la linfa es un fluido que transporta desechos y toxinas lejos de las células para que puedan ser expulsados ​​de su cuerpo. A diferencia de la sangre, que es bombeada por su corazón, el sistema linfático no tiene bomba. Depende totalmente de que uses y muevas tus músculos. Esta es una gran razón para ejercitarse, estar activo y fortalecer sus músculos, ya que le ayudará a reducir la celulitis, tal como se indica en el programa Celulitis Nunca Mas de Mercedes Vila.

¿Qué puede hacer con la celulitis?

Me gustaría decirle que deshacerse de la celulitis es un remedio rápido pero eso no es del todo exacto. A menos que esté interesado en la liposucción, la única manera de deshacerse de la tez de cáscara de naranja es el tiempo y el esfuerzo concertado. Los enfoques naturales que pueden reducir la celulitis incluyen:

  1. Equilibrar sus hormonas.
  2. Evitar las grasas omega-6 procesadas, lo que significa mantenerse alejado del aceite de soja.
  3. Limitar la ingesta de cafeína.
  4. Evitar alimentos y productos que contienen o han estado expuestos a pesticidas, plásticos, productos químicos de limpieza agresivos y no – productos de cuidado personal y cosméticos orgánicos. Todos contienen imitadores de hormonas que alteran el equilibrio endocrino natural.
  5. Dormir lo suficiente! Sus hormonas simplemente no se mantendrán equilibradas si no está durmiendo lo suficiente.
  6. Obtener grasas omega-3 adecuadas, como las que se encuentran en los aceites de pescado, oliva y nueces.
  7. Agregando una o dos cucharadas de aceite de coco en su dieta todos los días. Es un gran componente para tus hormonas.
  8. ¡Haz que tu linfa se mueva! Mencioné ejercicio antes, pero el cepillado de la piel seca también puede ser beneficioso y es fácil. Simplemente use un cepillo suave de cerdas naturales y cepille su piel en una dirección durante aproximadamente cinco minutos una o dos veces al día. ¡Es relajante, se siente bien y es una excelente manera de eliminar toxinas!
  9. Ejercita con pesas para fortalecer todo el cuerpo, pero específicamente las nalgas y las piernas.
  10. Lleva una dieta alta en grasas y proteínas saludables y baja en refinadas , carbohidratos procesados.

Pensamientos finales

La lucha contra la celulitis se puede resumir en gran parte como la adopción de un estilo de vida natural y saludable, y eso es algo que ofrece innumerables beneficios en sí mismo.

6 cosas que tienes que renunciar para bajar de peso

Jugo en ayunas, bajo en carbohidratos, Paleo, el Master Cleanse: si eres alguien que lucha con su peso, siempre puedes estar buscando la nueva dieta que mágicamente hará que todo sea más fácil. Perdón por decírtelo, pero mantenerse delgado y saludable generalmente implica comprometerse con cambios duraderos en el estilo de vida, no con la última dieta de moda. Fiorella DiCarlo, RD, señala los malos hábitos que necesita para romper y finalmente ver resultados duraderos. (¡Únete al programa factor quema grasa para perder peso y siéntete increíble para el verano!)

1. Prohibir una comida

Todos tienen una comida chatarra favorita de todos los tiempos o un artículo que no puedes dejar de comer una vez que comienzas. Pero tacharlo de tu lista de compras para siempre aumentará su atractivo. “Trate de no restringir ningún alimento de su dieta porque se volverán más atractivos cuando estén prohibidos”, dice DiCarlo. “En cambio, permítase la comida con moderación”. De acuerdo, usted conoce sus propios hábitos. Si está seguro de que se va a comer una caja entera de galletas si está en su despensa, entonces solo debe comprarse una galleta. Y cuando lo consumas, cómelo con atención. “Disfrútelo despacio en todos los aspectos del sabor, la textura y el aroma para que esté realmente satisfecho”, dice DiCarlo.

2. Adelgazar en el sueño

Si alguna vez se sintió con los ojos llorosos en su escritorio e inhaló un croissant entero sin siquiera prestarle atención a lo que estaba haciendo, sabe que su sueño afecta sus hábitos alimenticios. “La pérdida del sueño es la culpable número uno que puede hacer que tus señales de hambre se vuelvan locas”, dice DiCarlo. ¿Las buenas noticias? Este puede ser el hábito más agradable de romper, y los beneficios de dormir lo suficiente pueden extenderse a toda la vida. (¿Son estos 10 obstinados mitos del sueño que te detienen?)

3. Detener la dieta

Estás en una boda el próximo fin de semana y sabes que solo comer queso cottage matará 5 libras, fácil. O todos en su oficina están tratando de limpiar el jugo, y se siente casi excluido si no participa. Resiste la urgencia. Las dietas estrictas no son saludables, pero hay algo más que eso: “Los estudios demuestran que no funcionan, ralentizan su metabolismo y recuperarán todo el peso”, dice DiCarlo. Si te está mareando de hambre, definitivamente no es una solución a largo plazo.

4. Consumo excesivo de alcohol

Emborracharse y luego alojar una pizza podría ser un comportamiento asociado con la vida universitaria, pero eso no significa que se detuviera a los 22 años. “El alcohol disminuye las inhibiciones y por lo tanto aumenta la alimentación sin sentido”, dice DiCarlo. “Para controlar esto, no beba con el estómago vacío, dé un buen ritmo y mantenga refrigerios más saludables en la nevera para cuando llegue a casa y las defensas estén bajas.” (¿Necesita inspiración? Esto es lo que los nutricionistas comen cuando solo tienen 5 minutos para preparar una comida)

5. Saltarse comidas

Parece matemática simple, ¿verdad? Si te saltas el almuerzo y cenas normalmente, ahorraste una tonelada de calorías. Pero así no es como funciona. “Su hormona del hambre -grelina- y la hormona de la saciedad-leptina-funcionan mejor cuando se nutren cada cuatro horas”, dice DiCarlo. “De lo contrario, desaparecerán y pueden causar comer en exceso más tarde”. Intente planificar sus comidas con anticipación, especialmente en los días en que sabe que estará loco y es probable que se saltee.

6. Consumir alimentos sin grasa

Es un recuerdo de los años 90, pero el queso, la mantequilla y las galletas bajos en grasa aún pueden estar en su cocina en este momento. Recuerde que la grasa no es el malo. “Necesitamos grasa para mantenernos llenos y promover la saciedad”, dice DiCarlo. “Eliminar la grasa de los alimentos nos hará anhelar más y comer en exceso más tarde”. Elegir versiones sin grasa de ciertos alimentos incluso puede hacer que tome menos nutrientes de ellos. “Eliminar la grasa de los alimentos lácteos evita la absorción de importantes vitaminas liposolubles como A y D, y calcio también”.